Ošetrovateľská starostlivosť o pacienta s
bolesťou
osového aparátu |
Škola chrbtice
Pod pojmom škola chrbtice rozumieme zdravotnícko – pedagogickú
inštruktážnu činnosť, v rámci ktorej sa snažíme ozrejmiť pacientovi
podstatu bolesti chrbtice a motivovať ho, aby sa aktívne podieľal na
udržaní dobrého stavu pohybového systému. Základom školy chrbtice je
optimalizácia pohybu v najrôznejších záťažových situáciách a bežných
denných činnostiach. Hlavným cieľom školy chrbtice je nadobudnutie
základných teoretických znalostí (anatómia, biomechanika, ergonómia,
ktoré vysvetľujú príčiny, prejavy, liečbu a prevenciu u vertebrogénnych
problémov), náuka a zvládnutie správnych pohybových stereotypov,
kompenzačného cvičenia, relaxácie, zásad životosprávy, dodržiavanie
pitného režimu, zlepšenie telesnej zdatnosti a používanie vhodnej
obuvi.
Desatoro školy chrbtice:
- Drž sa vzpriamene.
- Pravidelne opravuj svoje držanie tela.
- Čo najviac sa pohybuj.
- Seď čo najmenej, a keď už sedíš, tak dynamicky.
- Odľahčuj svoj chrbát
- Zdvíhaj bremená hlavou, nie len telom
- Nezabúdaj na udržiavanie svalovej rovnováhy
- Pohybový systém trénuj denne
- Pri práci zaraďuj odľahčujúce a oddychové prvky
- Vychovávaj svoje deti podľa pravidiel školy chrbta.
Viac informácií o škole chrbtice ako aj prehľad cvikov na uvoľnenie svalstva počas práce sa dozviete na webovej stránke.
|